属性：猫族 ★めも（サプリなど）


	★めも（サプリなど） 2007年03月24日 (土) \| 編集 \| ▼ L-カルニチン　500～1000mg程度（慢性疲労には、１日に1000～3000mg） αリポ酸　（100～）300mg程度（過剰摂取障害例はないが、上限は1200mg程度まで）空腹時に数回に分けて飲むと効果がUPするらしい。コエンザイムQ10　50～200mg程度（現在、日本での医薬品としての上限は30mg）・・・ファイトケミカル phytochemical ・・・イソフラボン　40～50mg （上限を75mgとし、サプリメントや特定保健食品などで摂取する量は1日当たり30mgまでが望ましい。）・・・カシス疲れ目にはブルーベリーより有効らしい。（アントシアニンの種類によって作用が違う。）牛乳やチーズに含まれる必須アミノ酸のトリプトファン睡眠を促す効果がある。チョコレートデザートとして1日50g以下。（大体250～300kcal) 安価なチョコレートにはココアバターではなく加工した植物性脂肪が使われているため避けたほうがよい。・・・ ■プエラリア（ガウクルア）の安全性に問題はないのか？ http://www2.odn.ne.jp/~had26900/topics_&_items2/about_Guaokrua.htm ■健康注意報：「大豆イソフラボン」の過剰摂取に警鐘 (06-02-16) - ニュース - nikkei BPnet http://www.nikkeibp.co.jp/archives/421/421862.html ・・・ DHCのオンラインショップに、有効成分の含有率を比較したグラフが載ってたりするのだが、たとえば偽コエンザイムが出回っていたり、 DHCやファンケルやその他有名ブランドはともかくとして、本当にちゃんと入ってるのだろうかと疑いたくもなる今日この頃。それにしても怖いのは、いろいろ見回ったのだが、（何をどれくらい摂取したらいいとか調べてみた。）あれにしてもこれにしても、研究年数がまだ10年20年ってこと。各種有効成分とされるものを摂取するのは、お金もかかるが、まだまだ途上のものであるとして、たとえビタミン剤とかでも、リスクは自己責任だと認識して、覚悟しておかないといかんだろう。（わたしは、VBをサプリで摂取するとデキモノが出来る。）もとい、サプリでアンチエイジングって不自然なことだと知るべきである。（幸不幸はまた別の話だから横に置いとくが。）・・・自然食品（天然モノ）でも単体を大量に摂取したら、障害が出ることもある。いろいろ買ってしまってからでは遅い。体に入れるものなのだ。病院から貰う薬も調べてから服用した方がいい時代、数百円のサプリを買う前に、（数千円なら尚更、）家や車を買うくらいの下調べも必要かと思う。・・・って、タバコ吸ったり、わたしは飲まないが、アルコールが過ぎたり、人間って矛盾してるよねえ・・・やっぱ、度し難い生き物？ Posted by Kumi \| 2007/03/24 01:52 \| ★ゴタク \| Comment (0) Trackback (0) \| ▲